Qu’est-ce que c’est l’effet Afterburn?

Une séance d’entraînement, le plus dynamique est le plus de calories vous brûlez. Ceci est connu de tous ceux qui sont impliqués dans l’activité physique. La durée de l’entraînement n’est pas la partie la plus importante de l’entraînement (non en ce qui concerne l’amincissement), mais l’intensité de l’entraînement!

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Alors, ce que la plupart des gens ignorent avec l’exercice intense et dynamique, c’est qu’il provoque l’effet Afterburn, à savoir un phénomène de postcombustions du corps… même longtemps après la fin de l’exercice!

Qui ne voudrait pas brûler des calories toute la journée en faisant seulement une heure d’exercice???

Comment pourrait aider ce phénomène dans l’amincissement?

Est-ce que je pourrais manger sans des remords quand je sais que mon corps fait des combustions PENDANT TOUTE LA JOURNÉE?

Qu’est-ce que c’est et combien de temps durent… ces postcombustions???

Le phénomène Afterburn n’est pas toujours le même. Il s’agit d’un phénomène correspondant toujours avec l’exercice réalisé par la personne (du type, de l’intensité et de la durée de l’exercice) et peut durer de seulement 1 heure jusqu’à 48 heures entières (à savoir 2 jours après l’entraînement)!

Toutes les actions humaines, la course, le cyclisme, l’exercice aérobique… même le sommeil (!!!) ont besoin d’énergie pour être faites. Le plus intense est l’exercice, plus d’énergie est requise par le corps, à savoir plus grande est aussi la combustion de calories effectuée dans le corps.

ATTENTION: Le phénomène Afterburn, qui est également connu aussi comme le phénomène de la consommation excessive d’oxygène après l’entraînement (excess post-exercise oxygen consumption or simply ou autrement EPOC), est un état naturel où l’intensité de l’entraînement et le nombre de calories brûlées sont interdépendants et plus précisément… analogues (à savoir plus grande est l’intensité de l’entraînement plus grande est la combustion de calories)!

En parlant avec… des calories!

Dans un entraînement dynamique de vélo d’environ 45 minutes, un individu, brûle environ 200 calories de plus (pour les prochaines environ 14 heures), par rapport à un individu qui n’était pas exercé du tout!

Cependant, comme des études scientifiques pertinentes montrent, bien que l’intensité de l’exercice joue un très important rôle pour le phénomène Afterburn et la combustion de calories, la durée de l’exercice peut affecter mais certainement ne joue pas un rôle de catalyseur!

En d’autres mots… même quelques minutes d’entraînement dynamique et intense, un exercice aérobique (et certainement avec beaucoup de sueur) peut avoir des effets magiques sur le taux métabolique de votre corps et, finalement, sur votre poids!

NOTE: Il n’est pas par hasard que des experts de l’exercice soulignent… 5 à 10 minutes de course très intense (sprint) peut avoir des effets similaires à 45 minutes de course!!!

NOTRE PROPRE PROPOSITION:

  • Très bien connu est aussi le système d’exercice de logique correspondante Tabata, au cours duquel, on fait de l’exercice aérobique intense pendant 20 secondes et puis 10 secondes de repos, et cela… en répétition!
  • Un nouveau système d’exercice de haute intensité est aussi le bien connu maintenant HIIT, qui offre également d’excellents résultats dans le corps!
  • Enfin, pour préciser, que sur la base de recherches récentes, basée sur l’effet EPOC, on peut atteindre des combustion très élevées de calories et la graisse corporelle, non seulement avec de l’exercice aérobique (cardio), mais aussi avec l’utilisation des haltères!