Selon des études scientifiques récentes, les gens qui sont habitués à manger devant la télévision ont tendance à manger une plus grande quantité d’aliment, et comme résultat ils reçoivent plus de calories et ils engraissent!Television-phenq-france

Mythe ou vérité?

Qu’est-ce qui est responsable et j’engraisse quand je mange en regardant la télévision?

Comment puis-je gérer cette situation… sans gâcher mon habitude préférée?

Beaucoup de gens (y compris moi-même), ont l’habitude de prendre leur déjeuner ou leur dîner devant la télévision. Par expérience personnelle, je peux dire, que je me détende particulièrement quand je manger tout en musardant à la télévision un film ou un produit de télévision préféré qui me réjouira et m’aidera à éliminer le stress et l’angoisse du travail et les tensions de la journée.

Mais selon les études scientifiques, la consommation d’aliment devant la télévision est augmentée verticalement, et comme résultat l’individu a tendance à consommer non seulement un plus grande quantité d’aliment que ce qu’il a vraiment besoin pour se sentir rassasié, mais aussi de mauvaise qualité (tels que des collations et d’autres cochonneries alimentaires).

Des astuces pour manger devant la télévision… et ne pas engraisser!

Astuce No 1: Boire suffisamment d’eau avant chaque repas. De cette façon nous aidons l’estomac à se remplir plus vite… et avec moins de calories!

Astuce No 2: Prendre soin que tous les repas contiennent une grande salade de légumes frais qui nous aideront à obtenir beaucoup de vitamines, beaucoup de fibres alimentaires bénéfiques, nous provoquera le sentiment de la satiété plus rapidement et gardera notre estomac léger et nos repas bas en valeur calorifique.

Astuce No 3: Ne pas boire de boissons gazeuses, des jus ou d’autres boissons alcoolisées! Leur valeur calorifique est très élevée et presque redouble la valeur calorifique de notre repas! Nous préférons un peu d’eau!

Astuce No 4: Ne pas utiliser de grands plats, mais petits, afin de consommer moins de quantité d’aliment. Les grands plats font 1 portion à montrer très petite, et comme résultat nous remplissons plus le plat et nous obtenons plusieurs calories.

Astuce No 5: Ne pas rester avide pendant de longues périodes. Je prends soin de consommer de petites collations toutes les 2-3 heures afin de ne pas avoir faim et ne pas tomber à plat au repas principal de la journée.

Astuce No 6: Manger de petites – petites bouchées et prendre soin de les mâcher très bien (environ 15 fois). De cette façon nous donnons à notre cerveau la marge de recevoir le message de l’estomac qu’il a eu assez afin d’arrêter à temps de manger et ne pas consommer des calories inutiles.

Astuce No 7: Remplacer les collations malsaines (comme les croustilles, le pop-corn, les nachos et les pizzas) avec d’autres collations plus saines (comme les carottes, les concombres, des frites de courgettes).