Une routine qui vous porte???

Il y a une solution! Le stress est une réalité quotidienne (malheureusement) et une partie intégrante de notre vie. Des obligations financières qui nous pressent, des bouleversements du travail, des tensions familiales et des problèmes interpersonnels, nous pressent et nous oppriment quotidiennement, en ayant donc en fin de compte des effets aussi sur notre santé mentale et physique!legumesverte-phenq-france

Même des choses peu importantes (comme le trafic, le regard concupiscent d’un voisin ou l’échec de la nourriture que vous cuisiniez, en raison de vos nerfs augmentés et de votre mauvaise psychologie, elles peuvent sembler ennuyeuses ou destructeurs.

ASTUCE: Calmez-vous! Commencez votre journée calmement et assurez-vous de bien manger! Les aliments appropriés réduisent le stress!

Les aliments qui apportent… de la paix!!!

Aliment No 1: Les noix

Les omégas – 3 bons acides gras des noix sont très bénéfiques pour le corps, ce qui est largement connu. Mais ce que la plupart des gens ne connaissent pas, c’est que les noix contiennent des substances précieuses qui combattent (et même radicalement) l’anxiété, le stress et la dépression.

NOTE: Une poignée de noix par jour permettra de réduire considérablement les crises d’anxiété que vous rencontrez et vous tiendra plus calmes.

Aliment No 2: L’avoine

L’avoine contient des glucides complexes qui ont la capacité d’augmenter les niveaux de l’hormone sérotonine dans le corps. L’hormone sérotonine est un neurotransmetteur, également connu sous le nom “hormone de la joie”!

NOTE: L’avoine est un petit-déjeuner idéal pour l’énergie, le bien-être et la bonne humeur pour toute la famille (et surtout pour les enfants)!

Aliment No 3: Le thé vert

Le thé vert est une grande source d’antioxydants qui (comme les scientifiques nous disent après beaucoup de recherches), peut influer sur les niveaux de l’hormone sérotonine dans le corps et promouvoir l’humeur de la personne.

NOTE: Le thé vert vous pouvez le boire chaud pendant les mois froids de l’hiver, et froid pendant dans les mois chauds de l’été!

Aliment No 4: Les poissons

Les poissons, comme les noix, sont riches en omégas – 3 bons acides gras qui favorisent la santé du cerveau et contribuent à la gestion efficace du stress!

NOTE: Intégrez les poissons dans votre alimentation! Une fois par semaine nécessairement (ou 2 fois si possible) et vous obtenez des avantages spectaculaires à votre corps!

Aliment No 5: Les légumes à feuilles vertes

Les légumes verts comme la laitue, les épinards, les verts, sont extrêmement bénéfiques pour le corps, mais aussi un incroyable allié dans la lutte contre la dépression!

NOTE: Les légumes sont bénéfiques lorsqu’ils sont consommés crus dans les salades, et cuits!

Aliment No 6: Le chocolat noir

Le chocolat noir est probablement l’aliment le plus favori de la plupart des gens dans la lutte contre l’anxiété, la tristesse et le malheur. Tous recourent à elle pendant leurs “difficiles” heures… même s’ils ne connaissent pas la raison! Le chocolat noir et plus particulièrement le cacao, en raison de la production d’endorphines dans le cerveau, qui sont directement liés à la sensation d’euphorie et de bien-être mental que la personne se sent!

NOTE: Le chocolat noir est idéal avec une teneur en cacao de 70% et plus!

Aliment No 7: L’avocat

L’avocat est un super-aliment incroyable, extrêmement riche en omégas – 3 bons acides gras, et qui affecte à son tour l’état mental de la personne et aide à gérer le stress et l’anxiété.

NOTE: L’avocat peut être utilisé dans des salades, des sandwichs, des bonbons et des pâtes et en outre de la saveur ils donnent aussi de nombreux avantages!