Fruits & légumes: Nécessaires dans l’alimentation… précieux pour la santé!

Oui! Dès que vous étiez un petit enfant vous écoutez de la valeur des fruits et des légumes dans l’alimentation, et bien que vous ne soyez pas encore ce petit enfant… vous oubliez et vous sautez à intégrer une quantité suffisante d’entre eux dans votre vie quotidienne!fruits-legumes-phenq-france

Les fruits et les légumes sont précieux en vitamines, en nutriments et en minéraux bénéfiques, en fibres alimentaires et en éléments antioxydants… mais toujours sélection d’un glucide est beaucoup plus facile et alléchante pour la collation du bureau, pour le déjeuner à midi ou pour le dîner avant de tomber dans le lit.

Malheureusement, la plupart d’entre nous, ne consomment pas la quantité de fruits et de légumes qu’ils devraient sur une base quotidienne, et comme résultat ils affaiblissent leur corps, et ils élèvent constamment leur poids corporel de plus en plus. Il n’est pas par hasard que dans la société moderne de l’abondance, l’obésité est le nouveau fléau chez les enfants et les adultes!

Des petits changements dans vos habitudes quotidiennes peuvent améliorer énormément tant votre plan alimentaire et votre santé et celle de votre famille entière!… Alors, donnez à vous et à vos enfants l’occasion d’une vie plus fine, plus heureuse et plus merveilleuse!

Les habitudes saines qui vont changer une fois pour toute votre vie…

Afin d’intégrer plus de fruits et de légumes dans notre vie quotidienne il faut du plan et du programme. Des petits changements qui deviendront nos habitudes favorites sont la solution pour apprendre vous et vos enfants à manger plus sainement…

No 1: Non seulement des glucides et des protéines pour le petit déjeuner!

Les œufs, les toasts, les croissants… sont parmi les options les plus courantes pour le petit déjeuner, mais elles not pas les seules options (ou même pire les plus saines!)! Assurez-vous chaque matin, votre repas de contenir un fruit ou un légume! Si par exemple vous êtes de ceux qui aiment les céréales pour le petit déjeuner ajoutez aussi certains fruits frais (tels que les bananes, les baies, les fraises) à l’intérieur. Si vous préférez le toast… buvez ensemble aussi un jus de fruits frais ou un smoothie. Même si vous préférez les œufs ou l’omelette, assurez-vous de les accompagner avec des légumes, des verts ou un fruit!

No 2: Non aux jus prêts!

Remplacez les jus commerciaux avec des jus frais de fruits et de légumes qui vous donneront de l’énergie et vous garderont rassasiés pendant des heures! Évitez également les boissons gazeuses épaississantes et malsaines et les boissons alcoolisées… que finalement même plus votre appétit et vous engraissent!

No 3: Salade toujours dans le plat!

La majeure partie de chaque repas devra être composée de légumes! Alors d’abord nous remplissons notre plat avec de la salade et puis nous complétons avec un peu de la nourriture! La salade vous empêchera toujours de consommer une quantité excessive de calories qui se transformera en graisse qui sera stockée dans votre corps!

No 4: Soupes de légumes…

Un plat idéal pour l’hiver ce sont les soupes chauds et pour l’été les soupes froides! Les soupes de légumes fournissent une grande variété de saveurs et sont très nutritives et… faibles en calories (surtout si elles ne contiennent pas de crèmes de lait et d’autres ingrédients épaississants)!

No 5: Des légumes et des fruits… en secret!

Mettez en secret dans vos recettes des fruits et des légumes et vous ne perdrez pas (au moins non dans le goût, parce vont perdrez certainement des calories et des kilos)! Par exemple faites votre hamburger préféré, mais avec un burger de légumes, faites des chips, mais avec des fruits secs, accompagnez vos pâtes avec une sauce rouge avec beaucoup de légumes nutritifs…