Êtes-vous prête à accueillir le printemps?

Le printemps commence peu à peu à faire son apparition. Le soleil est plus lumineux et le ciel plus clair, la température monte et vous êtes pleine d’optimisme et la volonté de jeter des vêtements lourds et s’habiller légèrement… comme plus légère maintenant est aussi votre humeur! Jetez donc «l’hiver lourd» de vous, jetez aussi les vêtements lourds… mais jetez aussi le surpoids de l’hiver qui a «campé» sur le ventre et les cuisses!printemps-phenq-france

Avec juste 4 petits changements dans votre routine quotidienne et avec un peu de bonne humeur élevée de printemps vous pouvez faire des merveilles sur votre corps… dès MÊME AUJOURD’HUI!

Faites les adieux à l’hiver… à partir de vos habitudes quotidiennes!

L’hiver n’est pas juste une saison, mais une vraie vie quotidienne, un mode de vie … Surtout pendant les mois froids d’hiver – il n’est pas un hasard ou bizarre – notre routine quotidienne est changée et modifiée par le mauvais temps (le froid, le ciel brumeux, l’atmosphère pluvieux, les nuages et le noir). Notre psychologie change aussi avec le temps et devient lourde et sombre, et la seule chose qui nous fait sentir mieux est un angle chaud sur le canapé avec un peu de nourriture chaude (la soi-disant nourriture de «consolation» qui améliore notre humeur et nous fait se sentir mieux).

Afin donc de vraiment se débarrasser de l’hiver – et bien sûr aussi de notre surpoids avec lequel il nous a rempli avec les aliments de consolation – il faut changer non seulement nos vêtements… mais aussi notre routine quotidienne entière!

Les principaux changements afin de «gagner» le printemps!

No 1: Jetez de vous les lainages!

OUI! Cela peut paraître drôle mais il est logique et applicable pratiquement. En jetant les vêtements de laine de vous, vous «exposez» les faiblesses (graisses, surpoids, relaxation et cellulite) que vous cachiez soigneusement sous des nombreuses couches de tissu tant de mois! Mais maintenant il est temps de faire face à la réalité et au problème face à face… et bien sûr de trouver une solution! Dessinez du loft vos vêtements légers de printemps et essayez-les! Reconnaissez les micro-problèmes dans le corps et mettez des objectifs à atteindre! Perte de poids? Serrage des points détendus avec de la gymnastique?… Vous pouvez réaliser tout si vous le voulez vraiment!

No 2: Mettez le printemps… dans votre assiette!

Le printemps peut remplir votre assiette avec des couleurs, avec des vitamines, avec des nutriments, avec des fibres végétales… et bien sûr la libérer de calories inutiles! Les fruits, les légumes et les légumineuses sont idéales pour des repas copieux mais aussi savoureux et diététiques pleins de saveurs originales et délicieuses.

CONSEIL: avec 3 tasses de salade verte avant chaque repas vous pouvez réduire la consommation de calories d’environ 12%!

No 3: Petit-déjeuner avec… de l’orge cuit!

Et pourtant, selon des recherches scientifiques, l’orge cuit offre une valeur calorifique plus petite que la valeur des céréales sèches communs, tout en satisfaisant plus l’appétit et lutte contre les crises boulimiques dans la journée.

CONSEIL: Pour avoir des meilleurs résultats ajoutez aussi des fruits frais dans l’orge cuit. Vous «gagnez» ainsi en vitamines, et en fibres végétales, et en éléments précieux, mais aussi en un estomac plein!

No 4: Abstinence du sucre!

L’hiver peut vous avoir amené près du chocolat et d’autres sucreries, mais le printemps peut vous faire à sevrer plus facilement de cette dépendance. Coupez les secreries et la consommation de sucre et de gâteaux et les résultats seront beaucoup plus directs que vous imaginez!

CONSEIL: Si vous avez besoin d’un gâteaux préférez des fruits sucrés (comme la banane ou les vanilles) ou même le chocolat noir (mais toujours avec modération!).