Un souffle avant l’été…

Les jours passent et le soleil a commencé à devenir plus fort, plus chaud. Les fleurs ont épanoui, le printemps a fait pour le bon son début et l’été est vraiment juste autour du coin! Déjà votre humeur est élevée en regardant au ciel sans des nuages, et en attendant les vacances d’été. Mais les mois jusqu’à ce qu’aux vacances sont peu et les kilos que vous avez gagné en hiver sont nombreux… comment donc est-ce que vous débarrassez d’eux???ete-alimentation-phenq-france

Lorsque la gymnastique n’est pas votre point fort…

Je sais que vous ne tombez pas du ciel si on vous dit qu’il y a trop de gens qui n’aiment pas la gymnastique du tout, comme vous, et trouvent le temps de la salle de gym le plus ennuyeux du jour (même du temps de travail!).

La gymnastique est sans doute la méthode la plus fiable et efficace de perte de poids et de graisse des réserves de graisse du corps… mais que se passe-t-il dans votre propre cas, par exemple lorsque l’individu n’est pas du tout occupé de l’activité physique? Y a-t-il de l’espoir?

Et pourtant IL Y A! Même dans le cas que vous ne vous exercez pas, vous pouvez perdre du poids (certainement à un rythme plus lent) et brûler de la graisse, juste en appliquant de petits secrets miraculeux pour perdre du poids… dans votre cuisine!

Les secrets pour l’amincissement… que vous allez adorer!

SECRET No 1: Fruits & légumes… partout!

Dans le réfrigérateur, dans le placard, sur le comptoir… remplissez votre maison partout avec des fruits et des légumes! Sur une crise de faim, la première chose que vous verrez devra être les fruits et les légumes. Leurs nombreuses vitamines, leurs ingrédients extrêmement précieux et leurs calories minimum, les rendent la collation la plus idéale pour TOUT moment de la journée (matin, midi & soir)!

ASTUCE: Débarrassez-vous donc de toutes les collations épaississeurs et pas nutritives (croustilles, biscuits, gâteaux, tartes épaisseurs) et remplacez- les par des fruits délicieux et légumes de saison!

SECRET No 2: Grand bol à salade à chaque repas!

À chaque repas, indépendamment de la nourriture que nous avons, il faudra avoir au milieu de la table un grand bol avec des légumes frais (ou des légumes et des fruits ensemble)! La salade est fraîche, saine et naturelle avec peu de calories. Tant les fruits et les légumes, avec leurs nombreux fibres alimentaires utiles, ont la capacité de contribuer au bon fonctionnement du système gastro-intestinal, et de créer un sentiment de satiété chez l’individu (en empêchant la consommation d’une quantité inutile et irréfléchie de nourriture et de calories)!

ASTUCE: Nous commençons notre repas avec de la salade et nous complétons avec autant que nous en avons besoin!

SECRET No 3: Smoothie pour le bureau!

Avant de partir le matin pour le bureau, prenez 2-3 fruits et légumes de votre choix, mettez-les dans le mélangeur et préparez un délicieux (et très copieux!) smoothie!

ASTUCE: Surtout maintenant au printemps et en été et achetez aussi une bouteille d’eau spéciale, vous pouvez conserver votre smoothie congelé! Il deviendra votre habitude préférée chaque matin et vous serez fou de combien de combinaisons différentes de saveurs vous pouvez choisir!

SECRET No 4: Des soupes froides…

Les soupes froides (même si cela vous semble étrange) c’est un plat délicieux et nutritif (surtout quand elles contiennent des légumes délicieux et très nutritifs). En fait, les soupes froids de légumes sont idéales pendant le printemps et l’été et vous aideront à perdre du poids facilement et rapidement, car elles vous offrent seulement peu de calories!

ASTUCE: N’ajoutez pas des fromages épaississants ou des crèmes dans votre soupe parce qu’ils augmentent beaucoup la valeur calorique. Si vous voulez ajouter un peu de yogourt!