Des kilos qui ne veulent pas partir avec aucune façon?

Vous faites tout, mais le surpoids ne part pas avec aucune façon? C’est très difficile… je le sais! Mais j’avais mis la ténacité de les perdre! Je ferais tout ce qui était possible de gérer, de pouvoir de reconquérir les proportions idéales!entraînement-phenq-france

Ainsi j’ai décidé de regarder à nouveau un peu mon alimentation (les irrégularités de l’été avec de la nourriture et des boissons qui avaient fait tous les dégâts!) et d’intensifier mon entraînement! Je me disais et je me redisais que très bientôt j’aurais de nouveau le corps que je désirais et je n’aurais pas de honte ni je ne me sentirais mal à l’aise quand je reporterais ma belle robe que j’ai acheté l’année dernière avec tant de sacrifices!

Doubles séances d’entraînement pour doubles résultats!!!

Ainsi j’ai donc commencé à m’exercer 2 fois par jour au lieu d’une! Mais après l’absence d’un mois de toute forme d’exercice, il était impossible pour moi! J’ai commencé peu à peu, avec des séances d’entraînement courtes, mais qui sont devenus de plus en plus intenses!

Dans les 24 heures j’ai fait 2 séances d’entraînement!!! Mes muscles ont bientôt commencé à apparaître visiblement, ce qui m’a donné un grand élan pour continuer.

Mais qu’est-ce qui était mieux? S’exercer 2 fois pendant 30 minutes chaque jour… ou peut-être 1 fois pendant 1 heure?

Est-ce que cela aurait une différence substantielle dans mon effort?

Puis j’ai commencé à rechercher plus afin que ma peine ne soit pas perdue… et chaque goutte de sueur versée dans mon entraînement d’avoir de résultat! Ensuite, j’ai trouve la constatation suivante:

(!!!): Selon diverses études scientifiques, la segmentation de la formation en deux séances d’entrainement d’un demi-terme, cela peut avoir des effets dramatiques sur l’amincissement et la formation des muscles!

Le corps, toujours selon les experts, reconnaît beaucoup plus l’intensité de l’exercice et moins sa durée! En déchirant donc les séances d’entraînement le corps reçoit plus de pression et reconnaît double l’exercice… en offrant aussi doubles résultats!

ATTENTION: Si vous voyez que votre corps ne supporte pas doubles séances d’entraînement… arrêtez-les pendant un certain temps ou réduites l’intensité et la durée!

Qu’est-ce qu’il faut regarder avec les doubles séances d’entraînement?

No 1: Le juste milieu…

Il est important de trouver le juste milieu pour votre corps! L’intensité de chaque séance d’entraînement et sa durée, est quelque chose qu’il faudra découvrir vous-même! La séance d’entraînement doit être telle afin d’être efficace mais ne pas charger le corps. Avec l’entraînement approprié vous évitez des blessures qui vous garderont hors des séances d’entraînement pour longtemps, et les avantages de l’exercice sont augmentés.

No 2: Des collations appropriées!

Avec des petites collations avant et après la séance d’entraînement vous pouvez maximiser les résultats! Il est important de suivre aussi une bonne alimentation et avoir une bonne hydratation pour un exercice plus efficace!

No 3: Séance d’entraînement du matin – Séance d’entraînement du soir

Une séance d’entraînement le matin réveillera le métabolisme et stimulera le corps, alors qu’une séance d’entraînement le soir aidera de décharger le corps du stress du travail et fournira un sommeil beaucoup plus calme et qualitatif!

No 4: Système circulaire d’exercices…

Il est important de laisser le groupe musculaire que vous avez exercé de se reposer pendant 48 heures. Assurez-vous donc de changer vos exercices en exerçant différents groupes musculaires!

No 5: Un bon sommeil…

Le bon sommeil est une condition préalable pour un corps fort et donc pour une bonne séance d’entraînement efficace! Assurez-vous donc de se reposer suffisamment et ne pas charger beaucoup votre corps!