Nécessaire pour les femmes… et non seulement!

Le calcium est un élément clé des os, comme nous le savons très bien! Nous avons tous des souvenirs de notre mère en criant à boire tout notre lait pour afin de grandir, de devenir robustes et forts, et d’avoir des os solides et forts!Calcium-phenq-france

Ce que la plupart de nous ignorent, c’est que, le lait est essentiel aussi pour:


  • le bon fonctionnement de notre système nerveux

  • le bon fonctionnement du cœur

  • la prévention de certaines formes de cancer

  • la prévention de la constipation

  • le bon fonctionnement hormonal du corps

  • la coagulation du sang

  • la régulation de la pression artérielle

Combien de calcium avez-vous avez besoin chaque jour?

Le calcium est l’un des principaux métaux et, bien sûr, nécessaire pour le bon fonctionnement du corps. Nous le recevons quotidiennement à partir de notre régime alimentaire (en mangeant la quantité appropriée des aliments appropriés), et nous assurons d’obtenir suffisamment de quantité afin que tous fonctionnent correctement.

NOTE: Dans le cas d’intolérance de l’individu au lactose (une substance des produits laitiers), il devra recevoir la quantité nécessaire de calcium à partir d’autres aliments.

Quelle est la quantité idéale de calcium?

Combien de produits laitiers faut-il consommer quotidiennement?

Quelle alternative a une personne avec l’intolérance au lactose?

Les principales sources de calcium sont les produits laitiers. Le lait, le yogourt et le fromage, couvrent les besoins quotidiens de notre corps en calcium.

NOTE: Un homme (âgé de 19 ans à 50 ans) a besoin en moyenne d’environ 1000 mg de calcium!

Pour beaucoup de gens il est impossible de comprendre la quantité quotidienne requise par ce type de mesures… alors nous allons être plus éloquents et plus clairs. Un corps moyen a besoin d’environ 4 verres de lait chaque jour!

ATTENTION: Les enfants, les femmes pendant la période de grossesse, les femmes pendant la période d’allaitement, les adolescents, et les femmes de plus de 50 ans (au cours de la ménopause), ont besoin de plus de calcium!

Est-ce qu’il y a des alternatives… du lait?

Bien sûr! Même pour les gens ayant une intolérance au lactose, il y a des suggestions alimentaires précieuses et très utiles pour couvrir leur besoin en calcium. Certains d’entre eux sont les suivantes:


  • les figues

  • le tahini

  • les épinards

  • les amandes

  • le sésame

  • les sardines

  • le saumon

  • les haricots

  • le chou frisé

  • le brocoli

  • le tofu

  • le pois

  • le lait de soya (renforcé)

  • le gombo

  • les raisins (séchés)

  • les haricots

  • le chou

  • le cacao (poudre)

  • le chocolat