En première place pendant des années l’alimentation méditerranéenne… Justement ou non???alimentation-mediterranee-phenq-france

Pendant de nombreuses années, la cuisine et l’alimentation méditerranéenne, est en 1ère place parmi tous les choix des nutritionnistes, des diététiciens et des spécialistes de la santé et du bien-être.

Est-ce est vraiment l’alimentation méditerranéenne si saine que cela puisse paraître?

Qu’est-ce qu’il faut connaître à propos d’elle?

L’alimentation méditerranéenne est une alimentation pleine en tous les précieux ingrédients nécessaires au corps, et pour cette raison elle est basée sur les légumes et les fruits. Contrairement donc à d’autres programmes diététiques ou alimentaires, la cuisine méditerranéenne, propose une cuisine saine qui ne manque pas d’ingrédients précieux de base.

En commençant donc de cette base, nous reconnaissons la raison principale, que l’alimentation méditerranéenne a fait sensation et est depuis des années le premier choix de tous les experts.

Ensuite, ce qu’il faut souligner, c’est que lorsque nous nous référons à l’alimentation méditerranéenne nous ne nous référons pas à une alimentation épuisante, comme la plupart d’eux qui visent à la réduction du poids corporel. Au lieu de cela, l’alimentation méditerranéenne est une alimentation équilibrée qui ne convient pas pour une application transitoire mais permanente (pour toute la durée de vie).

La consommation de fibres (sur laquelle la cuisine méditerranéenne est basée), procure une sensation de satiété et réduit de manière significative les niveaux de l’appétit de l’individu.

Un appétit plus petit signifie des repas réduits et plus petites quantités de nourriture, ce qui signifie à son tour une consommation significativement plus petite de calories CHAQUE JOUR!

NOTE: Selon une étude scientifique formelle, les gens qui suivaient une alimentation méditerranéenne équilibré (qui n’interdisait pas la consommation de gâteaux… et même tous les jours) ont réussi à perdre environ 5-6 kilos en 12 semaines.

La partie la plus importante n’était pas la perte de ce poids, mais le fait que les individus qui suivaient cette alimentation ont pu de maintenir alors leur poids et n’ont pas repris le poids perdu!

Un élément important de plus de la cuisine méditerranéenne est l’utilisation de l’huile d’olive extra vierge, des bons acides gras oméga-3 (des poissons) et la consommation de 1-2 verres de vin rouge chaque jour avec le repas de déjeuner.

NOTE: Selon les experts, la consommation d’une petite quantité de vin rouge avec les repas quotidiennement, peut aider à la santé du cœur et allonger la durée de vie de la personne pour quelques années!

En se référant donc à une alimentation méditerranéenne… certainement nous ne sommes pas référés à une alimentation ennuyeuse ou épuisante qui éteindra notre corps et jouer avec nos nerfs!

NOTE: Les personnes qui suivent un motif alimentaire équilibré dans leur vie quotidienne, basé sur l’alimentation méditerranéenne, ont 47% moins de possibilités de développer une maladie cardiovasculaire au cours de leur vie!