Dites “au revoir” au surpoids estival!

C’est un fait! Pendant vos vacances vous avez gagné 3-4 kilos supplémentaires (Oui! Peut-être ces bières chaque après midi au coucher du soleil près de la mer étaient finalement une exagération…), mais depuis votre retour aux niveaux normaux de votre routine quotidienne vous avez mis comme but à les perdre! Vous regardez votre alimentation, vous vous exercez autant que vous pouvez (et vous trouvez le temps), mais il semble que l’échelle ne veut pas vous faire la faveur. Son indice a bloqué et vos nerfs vont briser…surpoids-phenq-france

 

Qu’est-ce qui est responsable pour ce phénomène de l’échelle “bloquée”?

Qu’est-ce que vous faites mal ou… qu’est-ce que vous ne faites pas correctement?

Qu’est-ce qu’il faut savoir afin de mettre à nouveau le feu sur l’échelle?

NON aux changements brusques – OUI dans le programme!

Le soi-disant “phénomène de l’échelle bloquée” n’est pas rare, au contraire, beaucoup de gens se plaignent que leur tentative de perdre du poids est soudainement interrompue et l’échelle se bloque sur des kilos spécifiques et refuse de reculer plus bas!

Habituellement, pour ce “freinage” soudain de la perte de poids, le responsable est le métabolisme! La réduction de calories brusque que vous avez imposée à votre corps avec chaque programme alimentaire, alimentation ou régime, choque le corps, qui tente de sauver de l’énergie qu’il considère qu’il aura besoin puisqu’il est menacé avec la privation de nourriture!

Qu’est-ce qu’il faut faire?

Comment aborder le “refus” de mon corps à perdre plus de poids?

Qu’est-ce que je fais du mal?

La solution est une… TROMPER VOTRE CORPS AFIN DE NE PAS SE SENTIR QU’IL EST MENACÉ!

Mais qu’est-ce que cela signifie pratiquement?

Comment puis-je tromper le corps et son fonctionnement?

Comment le faire ne pas se sentir la privation de nourriture… mais sans consommer plus de calories?

La privation brusque de nourriture met votre corps sur une position défensive contre la faim que vous lui imposée! Pour cette raison, la réduction des calories des repas, devra se faire progressivement et en aucun cas brusquement et violemment!

Il est également extrêmement bénéfique, que le corps ne soit pas habitué à un plan alimentaire fixe et stable, avec des aliments identiques et un apport calorifique stable!

ASTUCE: Nous pouvons appliquer un programme alimentaire cyclique, avec un apport calorifique quotidien un peu réglable! Cela signifie 2 jours par semaine un programme qui sera quelque part entre 1000 et 1200 calories justement réparties en 5 repas quotidiens (petit-déjeuner, collation intermédiaire, déjeuner, collation intermédiaire et dîner)! Ces calories proviendront de légumes et de protéine maigre! Les 5 autres jours de la semaine, des calories entre 1200 et 1500!!!

ATTENTION: Pour l’application du programme cyclique, il exige une activité physique régulière et exercice chaque semaine, et bien sûr une hydratation adéquate du corps!

Bien que les 1500 calories vous semblent trop nombreuses pour réussir à perdre du poids, mais avec l’application de l’exercice et une alternance de jours faibles en calories et hauts en calories, le métabolisme est choqué et les combustions sont maximisées! En même temps, avec l’exercice physique, la masse musculaire dans le corps est aussi augmentée, ce qui stimule même plus le fonctionnement métabolique du corps!