Sommeil de la nuit: Corps détendu & sain

Le sommeil de la nuit est extrêmement important pour le corps et pour le maintien de la santé. Selon des recherches scientifiques officielles, le manque d’un bon sommeil qualitatif, a des effets graves sur le corps, l’esprit et la psychologie de l’individu.

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NOTE: Idéalement, un adulte, doit dormir 8 heures par jour. Moins de 7 heures de sommeil par jour, à long terme, aura des effets sur sa santé!

ATTENTION: Chaque individu, pendant son sommeil de la nuit, devra remplir 5 cycles de l’état de sommeil paradoxal (ce qu’on appelle REM)!

Le sommeil REM (Rapid Eye Movement), est la 5e phase du sommeil dans lequel l’individu a une détente complète de ses muscles, ses ondes cérébrales sont similaires à ceux de l’état de veille (ou du sommeil très léger) et les yeux bougent très rapidement.

Il est très important de mentionner que pendant la phase du sommeil REM, la noradrénaline est absente du cerveau, une substance qui est associée aux rêves.

(!!!): Le sommeil REM est divisé en deux catégories principales, le tonique et le phasique! Il constitue environ 20 à 25% du sommeil et dure de 90 à 120 minutes environ.

Pendant la nuit, autant que la durée du sommeil REM est augmentée, le sommeil profond est diminué. Habituellement, le matin, notre sommeil se caractérise par un sommeil léger et des périodes dispersés de sommeil REM!

Comment est-ce que le manque de sommeil affecte notre corps?

Le manque de sommeil est exprimé de différentes manières par notre corps. Notre corps «ressent» et montre ce ressentiment (si nous sommes prêts à l’écouter). La dépression, le stress aigu, les maladies cardiovasculaires, la fonction cérébrale pauvre, le manque de mémoire et la mort sont parmi les conséquences les plus graves du manque de sommeil sur le corps… et pour cette raison il ne faut pas le juger légèrement.

ATTENTION: Le manque de sommeil, même 1-2 heures moins chaque jour, peut réduire le taux métabolique de l’organisme et augmenter considérablement la probabilité de gain de poids de l’individu !! (même sans changements dans des habitudes alimentaires!)!

Bon sommeil pour une meilleure santé!

Aussi paradoxal que cela puisse paraître, les experts insistent sur l’importance d’un bon sommeil reposant, et nous invitent à dormir sans des pyjamas… pour un meilleur sommeil et une meilleure santé!

Les pyjamas et les sous-vêtements, peuvent (apparemment) nous garder chauds, mais essentiellement ils peuvent conduire à des infections ou d’autres maladies graves.

ATTENTION: Selon des études scientifiques, le sommeil avec des sous-vêtements, pourrait même conduire les hommes à une mauvaise qualité du sperme, en raison de la surchauffe générée pendant le sommeil dans la région génitale!

ATTENTION: Les femmes, risquent d’infections ou des graves irritations exactement pour la même raison, à savoir de la surchauffe de la région et la croissance des bactéries et de la sueur!

Si vous n’êtes pas parmi les gens qui se sentent à l’aise de dormir nus, alors assurez-vous de porter des tissus légers respirant et des vêtements confortables plutôt que des vêtements ajustés, afin de garder votre corps frais et éviter la transpiration.