Ne laissez pas aussi plusieurs jours de passer! Le poids que vous avez obtenu de la dinde et des bonbons et des boissons des fêtes, ont fait votre échelle de soupire et vous êtes boudeur! Oui… vous mangé avez plus pendant les vacances… mais qui n’a pas mangé??? Mais maintenant que les vacances ont passé, il faudra revenir à un plan alimentaire normal… et bien sûr perdre tout le poids que vous avez obtenu pendant les vacances!poids-de-vacances-phenq-france

Étape 1: De l’eau et à nouveau… de l’eau!

C’est un phénomène fréquent, les gens, de mal interpréter les signes que leur corps envoie. Un exemple typique est celui entre le sentiment de la faim et de la soif, beaucoup de gens (la plupart pour être précis!), ont tendance à confondre la soif avec la faim, et comme résultat ils consomment des quantités de nourriture (…à savoir des calories), tandis qu’ils avaient juste besoin d’un peu d’eau seulement! En outre, la consommation d’eau est extrêmement importante AUSSI pour la désintoxication (puisqu’elle aide à éliminer les toxines du corps) mais AUSSI pour l’amincissement (puisqu’elle crée le sentiment de satiété et empêche le grignotage inutile)!

NOTE: En plus de l’eau vous pouvez consommer aussi en toute sécurité du thé vert (chaud ou froid) ou d’autres infusions.

Étape 2: Cas de 10 minutes…

Et pourtant, tout est une question de 10 minutes seulement! Selon des recherches scientifiques, l’envie dure environ 10 minutes. Si donc vous pouvez vous tromper ces premières 10 minutes… alors vous avez certainement gagné le jeu! La prochaine fois que vous aurez une crise boulimique… juste retenez-vous et restez loin du réfrigérateur pendant 10 minutes. Après les 10 minutes tout vous semblera beaucoup plus doux et vous aurait épargné beaucoup de calories inutiles!

Étape 3: Séquence de repas de 21 à 2!

Tous les 21 repas vous pouvez vous offrir 2 repas libres et manger ce que vous vraiment désirez! De cette façon si simple et si efficace, AUSSI vous apaiserez votre soif de certains aliments ET vous ne détruirez pas votre bon cours pour la perte de poids!… ce qui est l’affaire après le plaisir!

Étape 4: Changement progressif…

Un changement progressif signifie aussi un changement essentiel! Habituellement les grands changements et «bruyants» qui sont faits en peu de temps, même s’ils sont efficaces, durent très peu! La question donc n’est pas de grands changements avec les résultats temporaires, mais des changements lents et essentiels avec des résultats durables! Alors perdez du poids… et perdez-le POUR TOUJOURS ! Ne changez pas votre alimentation donc d’un jour à l’autre mais sur la base d’un programme. Faites chaque semaine un changement substantiel sur la façon dont vous mangez et vous vivez!

Étape 5: Des boissons inutiles – des calories inutiles

Nous ne disons pas que de ne pas boire même un verre de vin. Nous ne disons pas d’oublier pour toujours votre whisky préféré… ce que nous disons est d’arrêter l’exagération. La surconsommation d’alcool (autant que vous oubliez toujours de le rendre en compte), vous ajoute beaucoup de calories vides, à savoir des calories sans aucune valeur nutritive et bien sûr sans aucun avantage pour le corps! Surtout les cocktails que vous aimez sont des bombes de calories! Juste 3 cocktails que vous auriez bu en une nuit pourraient correspondre aux calories d’une journée entière avec 3 repas principaux et 2 collations!

Étape 6: Faites votre nourriture… de la jouissance!

Ne mangez pas juste, mais préparez chaque jour votre table comme si vous êtes dans un restaurant de luxe… et appréciez chaque bouchée de votre nourriture. Assurez vous votre nourriture d’être bien servie dans une bonne assiette blanche (selon des enquêtes la vaisselle blanche aide à contrôler la taille des portions de nourriture et par conséquent des calories que vous consommez), dressez une belle nappe et allumez des bougies. Le bel environnement fonctionne pour vous et pour votre régime!