En attendant l’été…

Le printemps est arrivé et vous avez pris une décision importante (pour la première fois si tôt)! Cet été vous serez prête! Vous ne serez pas aussi cet été avec du surpoids, flasque et avec un faible estime de soi. Cette année vous prendrez soin votre alimentation dès le début, vous couperez les graisses, vous commencerez un exercice intense et l’été vous serez au centre des regards (masculins et féminins) sur la plage! Tout le monde vous admira avec votre nouveau bikini révélateur et tout le monde aura envie de vous.l-exercice-phenq-france

Alors c’est ainsi qu’il est arrivé! Votre discipline était prouvée forte, et maintenant vous êtes devenue la fanatique la plus régulière à la salle de gym. Les résultats dans votre corps sont spectaculaires! Vous avez arrivé maintenant au point d’aller quotidiennement… puisque cela est devenu une habitude (jusqu’à une obsession on dirait)! Les résultats que vous voyez dans votre corps (qui sont vraiment admirables) fonctionnent comme une drogue pour vous… parce que vous voulez devenir de plus en plus mieux!

Mais où est-ce que vous faites l’erreur???

Quel rôle est-ce que le repos joue dans votre effort et pourquoi il ne faut pas le négliger?

Pourquoi est-ce le jour de repos nécessaire à l’exercice?

Vous pouvez vous sentir pleine de désir et d’énergie, vous pouvez penser que l’exercice quotidien vous donnera les meilleurs résultats… mais en fin de compte c’est FAUX! Le corps, surtout lorsqu’il s’exerce systématiquement et fortement, a besoin d’un jour de repos pour la récupération!

ATTENTION: L’entrainement dur quotidien sans aucun jour de repos peut avoir des résultats contraires que les souhaités et l’effort si grand est gaspillé!

“Overtraining Syndrome”: Qu’est-ce que c’est et Comment nous risquons-il?

Le “Overtraining Syndrome” ou “Syndrome de Surentraînement”, c’est la situation dans laquelle une personne s’exagère pendant son entrainement, en faisant des entraînements intenses consécutifs et épuisants.

ATTENTION: Selon les experts, le “Overtraining Syndrome”, peut amener la personne à des effets physiques et psychologiques graves!

Que se passe-t-il avec le “Overtraining Syndrome”?

Phénomène No 1: Les réserves de glycogène sont réduites

Le glycogène dans le corps commence progressivement à décliner et est conduit finalement à l’épuisement. Sans le glycogène, la source d’énergie du corps principal, la personne se sent de la fatigue et de l’épuisement. Ce sentiment de l’épuisement, est justifié par la réduction de l’acide lactique qui provoque la réduction du glycogène. Cette réduction de l’acide lactique provoque une fatigue rapide dans les muscles, et comme résultat la personne se sent son corps lourd et rigide.

Phénomène No 2: Les rythmes cardiaques sont augmentés

L’exercice intense tend à augmenter les rythmes cardiaques. Cependant, même aussi votre cœur, a besoin de temps en temps d’un peu de repos…

Phénomène No 3: La masse musculaire, au lieu d’être augmentée, elle est éventuellement réduite

Est-ce que vous pensiez qu’en exagérant et en allant CHAQUE JOUR à la salle de gym vous gagnerez en masse musculaire? FAUX! Sans un jour de récupération du corps, faites les adieux aux muscles pour lesquels vous luttez tant afin de les acquérir!

Phénomène No 4: Fatigue physique & psychologique

La fatigue physique apportera aussi de la fatigue psychologique finalement. Votre discipline sera pliée à un moment donné, votre confiance sera fléchie et votre état émotionnel sera frappé! Donnez à votre corps un jour de repos pour passer un beau jour, se reposer et faire ce qu’il veut! Cela gardera fort votre corps et votre esprit!