Qu’est-ce que le HIIT?
Le HIIT vient des initiales des mots “High Intensity Interval Training” qui signifie “Entraînement par Intervalles à Haute Intensité”.
Il s’agit de l’exercice lipolytique le plus puissant qui peut être un défi pour toujours de vos culpabilités… et surtout maintenant que les jours des fêtes approchent!
Toujours, après avoir succombé à une tentation savoureuse et délicieuse, vous êtes occupés des culpabilités et des remords! Maintenant, vous pouvez chasser les culpabilités parce qu’il y a le HIIT.
Il s’agit d’une nouvelle tendance dans le domaine de l’exercice physique, qui promet une combustion immédiate de la graisse corporelle!
Le HIIT est une forme très forte et intense d’exercice qui éjecte le métabolisme en flèche. Tous les experts (entraîneurs, athlètes et gymnastes) recommandent le HIIT pour:
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une perte de poids rapide
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une sculpture efficace du corps
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une grande combustion de la graisse corporelle
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une élimination du stress
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un soulagement mental
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une amélioration de l’humeur
La chose importante n’est pas la longueur!
Au passé on pensait que ce qui est important afin de conquérir l’endurance est de l’effort et de l’entraînement incessant. Aujourd’hui les experts nous soulignent qu’il ne faut pas des heures entières pour conquérir quelque chose de plus, mais des exercices plus courts en durée, mais qui sont de l’intensité de plus en plus forte! Ce système est appelé ” Entraînement par Intervalles à Haute Intensité ” et… IL EST EFFICACE!!!
Avec quoi remplacer les programmes aérobies exhaustifs?
Les séances d’entraînement cardio sans cesse sur un couloir, sur un elliptique ou un vélo, est une procédure normale… surtout après un péché (c’est-à-dire après une grande fête).
Cependant, ce que la plupart des gens ignorent, c’est que les séances d’entraînement plus courtes donnent des résultats plus rapides… s’ils sont combinés avec des exercices d’intensité plus augmenté!
Quels sont les avantages du HIIT?
No 1: Il offre une grande combustion de graisse et de calories (plus grande que toute autre forme d’exercice cardio).
No 2: Il augmente le taux métabolique du corps au maximum.
No 3: Il garde le métabolisme pour plus longtemps que tout autre exercice (environ 24 heures entières).
No 4: Il augmente la sécrétion de l’hormone de croissance.
No 5: Il aide à la combustion de graisse des réserves de graisse même les plus tenaces.
No 6: Il réduit rapidement le poids corporel.
No 7: Il aide efficacement à l’élimination du stress et du soulagement de tout facteur stressant.
Puis-je appliquer la HIIT dans chaque séance d’entraînement?
NON! La vérité est que la tactique du HIIT ne peut pas être appliquée pour tous les sports et dans toute activité physique.
Certaines des séances d’entraînement où on peut appliquer le HIIT sont les suivantes:
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l’athlétisme
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le couloir
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la course à pied
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le cyclisme
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les étapes
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la natation
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le jogging
Qu’est-ce que le HIIT comprend?
1er stade: Préchauffage
2 minutes marche & 4 minutes de jogging d’intensité modérée
2ème stade: Fort exercice
30 secondes d’exercice intense (au maximum de vos capacités)
3ème stade: Pause
60 secondes de marche rapide
4ème stade: Fort exercice
30 secondes d’exercice intense (au maximum de vos capacités)
3ème stade: Pause
50 secondes de marche rapide
(répétez une alternance d’exercice intense et de pause pour autant que vous le souhaitez)
