Nous savons tous que la partie la plus importante d’une alimentation saine et équilibrée ce sont les légumes! Les légumes sont la principale source dans notre alimentation de vitamines, de fibres, de nutriments et d’antioxydants précieux qui stimulent le système immunitaire et fortifient notre corps en empêchant de nombreuses maladies graves.Bean-Legumes-phenq-france

Les légumes sont un élément nutriment essentiel, non seulement pour les adultes mais aussi pour les enfants, et ils doivent être consommés sur une base quotidienne.

(!!!): Il n’y a pas de repas correct, sans la présence de légumes!

En quoi est-ce que les légumes aident le corps?

Les bienfaits des légumes au corps sont tout simplement innombrables! Les légumes, comme une excellente source d’antioxydants, combattent les radicaux libres dans le corps et empêchent leur croissance.

(!!!): Le développement des radicaux libres dans le corps est la principale cause du vieillissement prématuré et du développement du cancer!

Il est également important de mentionner, que les légumes en raison des fibres abondants qu’ils contiennent, est la meilleure façon d’assurer le bon fonctionnement de notre système gastro-intestinal.

(!!!): Les fibres (ou autrement fibres alimentaires) qui sont contenus dans tous les légumes assurent le bon fonctionnement de la digestion, réduisent les niveaux du (mauvais) cholestérol dangereux et… nous gardent toujours maigres et en parfait forme!

Les légumes (d’autres plus et d’autres moins) sont aussi très riches en eau… c’est-à-dire ils sont une excellente source (et très savoureuse) de l’hydratation du corps (en particulier les mois chauds d’été).

Les légumes fondamentaux qui ne doivent pas manquer d’aucune alimentation!

LES LÉGUMES

LEURS INGRÉDIENTS PRÉCIEUX

l’artichaut

vitamine C, vitamines du complexe B, vitamine K, potassium, calcium, cuivre, phosphore, manganèse

les haricots (frais)

vitamine A, vitamine K, vitamine C, flavonoïdes, thiamine, pyridoxine, potassium

le pois

vitamine A, vitamine C, vitamine K, acide folique, fer, zinc, calcium, manganèse

les champignons

vitamine A, vitamine B1, vitamine B2, vitamine B6, vitamine C, vitamine D, acide folique, potassium, phosphore, zinc

l’épinard

vitamine A, vitamines du complexe B, vitamine K, vitamine E, vitamine C, antioxydants (flavonoïdes et poly-phénols), acide folique, manganèse, magnésium, fer

la tomate

vitamine C, vitamine A, vitamine K, vitamine B6, antioxydants (lycopène), chrome, potassium, niacine, acide folique, biotine

le chou

vitamine C, vitamine K, vitamine A, vitamine B1, vitamine B2, vitamine B6, potassium, phosphore, magnésium, manganèse

lasperge

vitamine C, vitamine A, vitamine B1, vitamine B2, vitamine B6, acide folique, calcium, phosphore, fer

le gombo

vitamine C, vitamine A, vitamine E, vitamine K, acide folique, niacine, thiamine, acide pantothénique, riboflavine, pyridoxine, fer, potassium, sodium, zinc, magnésium, phosphore, calcium, cuivre, sélénium

le brocoli

vitamine C, vitamine A, vitamine B1, vitamine B2, vitamine B6, vitamine K, acide folique, riboflavine, magnésium, potassium

la carotte

vitamine A, vitamine C, vitamine K, vitamine B6, acide folique, magnésium, potassium, phosphore, manganèse

le chou-fleur

vitamine C, vitamine A, vitamine B1, vitamine B2, vitamine B6, acide folique, fer, magnésium, phosphore, calcium, sodium, potassium

le maïs

vitamine C, vitamine A, vitamine B1, vitamine B2, vitamine B6, acide folique, phosphore, magnésium

le poivron (vert)

vitamine C, vitamine A, vitamine B6, lycopène, bêta-carotène, acide folique, potassium