Régime: Qu’est-ce qu’il implique pour ce que vous mangez?

Quand on veut perdre du poids (des kilos et des points), brûler le surpoids de notre corps, être plus belles et attrayantes, puis on recourt à un régime.portion-phenq-france

Mais qu’est-ce que s’est en fait un régime et qu’est-ce qui signifie “alimentation”?

Est-ce que toutes les personnes perçoivent un régime de la même manière?

Pourquoi chez d’autres personnes il a des résultats et chez d’autres… non???

Le régime (tout régime) n’est rien de plus qu’un ensemble de règles alimentaires, en vue de la réduction du poids corporel dans un court laps de temps! Mais pourquoi d’autres réussissent à perdre du poids avec un régime, et avec le même régime d’autres échouent?

Le problème est dans l’œil et non dans l’estomac!!!

Cela peut sembler drôle… mais il est tout à fait vrai! Pour cet échec le responsable n’est pas votre estomac, mais votre œil et par conséquent votre esprit. Mais qu’entendons-nous par cela?

Tout régime est fondé sur des règles spécifiques et strictes définissant la quantité, la qualité et la fréquence des repas que la personne doit consommer quotidiennement. La quantité de nourriture est habituellement définie par ces régimes avec les soi-disant “portions”.

Mais qu’est-ce que s’est pour chacun de vous une portion?

Si nous demandons à 20 personnes pour répondre à cette question on recevra 20 réponses différentes qui nous montreront comment chacune de ces personnes comprennent quantitativement la “portion”!

La façon dont chaque personne perçoit 1 portion de nourriture n’est pas la même… alors comment un régime pourrait être efficace quand la quantité de nourriture et de calories consommées par chaque personne change?

En calculant les portions… vient le chaos!

Vous pouvez vous sentir du désespoir à chaque fois que vous essayez de suivre le programme alimentaire d’un régime pour perdre du poids! Bien que vous vous sentez perdues parmi des nombres, des calories, des grammes et des kilos… (de plus vous n’aviez jamais eu le désir à devenir un mathématicien ou de résoudre des équations complexes pour chaque repas)! Vous pouvez même se sentir le désir d’abandonner tout effort!

NE VOUS DÉSESPÉREZ PAS… IL Y A UNE SOLUTION!

Comme nous avons déjà mentionné, le secret ne se trouve pas dans l’estomac, mais dans l’œil et l’esprit. Le même ici! Bien sûr ce n’est pas nécessaire (puisque cela atteint les limites de l’absurde) de se promener avec une échelle et de peser chaque repas! Tout ce que vous devez faire est de former votre œil (et, par conséquent aussi votre esprit) de comprendre quantitativement la portion… et puis tout est très simple!

Lorsque l’œil et l’esprit apprend… aussi l’estomac apprend!

Qu’est-ce qu’une portion… pratiquement?

1 portion de céréales de petit déjeuner: 30 grammes ou environ 1 poignée serrée

1 portion de pain: 30 grammes ou environ comme un téléphone portable

1 portion de viande maigre: 90-120 grammes ou environ comme un palmier femelle

1 portion de poulet: 90-120 grammes ou environ 1 poitrine de poulet

1 portion de poisson: 120 grammes ou environ comme un palmier femelle

1 portion d’œufs: 100 grammes à savoir 2 œufs

1 portion de légumineuses: 300-400 grammes ou environ 1,5 à 2 tasses

1 portion de riz ou de pâtes: 200 grammes ou environ 2 tasses

1 portion tomate: 90 grammes ou environ 1 tomate moyenne

NOTE: Pour les légumes la consommation est illimitée!!!