Protéine maigre… qui coupe l’appétit!

L’amincissement est le sujet… chaque été! Autant détendus nous sommes en hiver, une fois le printemps vient et l’été commence à s’approcher, nous commençons à être frustrés pour notre poids, pour le surpoids que nous avons pris si injustement (en mangeant des aliments stupides extrêmement épaississants et malsains), pour les graisses qui ont campé sur les bras, les cuisses, les fesses et le ventre, mais aussi pour notre appétit qui a ouvert et ne referme pas!

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ATTENTION: La protéine et particulièrement la protéine maigre, peut donc nous aider à réduire notre appétit et bien sûr à perdre du poids et brûler de la graisse! En même temps, elle aide au renforcement des muscles (en particulier si la personne s’exerce systématiquement).

Pourquoi est-ce la protéine essentielle dans l’alimentation?

La protéine est essentielle pour le corps et doit être présente dans chaque alimentation ou régime que nous suivons. Comme un élément clé de notre tissu musculaire, elle joue un rôle très important si nous voulons un beau corps, ligné et galbé, sans de la flaccidité et de la détente!

ATTENTION: Le grave manque de protéine peut causer des problèmes de santé très graves dans le corps!

Les personnes qui s’exercent, devront savoir que la protéine joue un rôle important aussi au cours de l’exercice, car elle est la «nourriture» de base de divers enzymes des muscles et alimente le corps de cette façon avec de l’énergie afin de faire face à l’entraînement!

Où trouver la protéine?

La protéine, nous pouvons la trouver soit à partir de produits d’origine végétale ou à partir de produits d’origine animale. Certains des meilleurs exemples de protéine maigre (nous soulignons cela!!!), sont les suivants:

No 1: Filet (bœuf)

La viande rouge est une excellente source de protéine. Mais plus précisément l’aloyau, est aussi extrêmement maigre, et adapté pour les personnes qui s’exercent.

No 2: Œuf

Les œufs sont une source concentrée de protéine de plus… et même très économique. Pour une consommation fréquente d’œufs, évitez les jaunes et préférez les blancs (que vous pouvez consommer même quotidiennement). En fait en combinaison avec des légumes, vous avez un repas complet, puisque vous obtenez des protéines, des glucides et beaucoup de fibres alimentaires bénéfiques.

No 3: Poulet

Le poulet est la forme la plus rependue de protéine animale entre les exerciseurs et les athlètes. Il s’agit de la forme la plus maigre de viande, qui contient de nombreux acides aminés bénéfiques qui aident au renforcement des muscles.

NOTE: La cuisse contient la même quantité de protéine avec la poitrine du poulet, mais une plus grande quantité de graisses.

No 4: Pois

Et pourtant (!!!), le pois, contient une forme de protéine végétale, directement absorbée par le corps et des acides aminés importants qui aident à la construction des muscles et à la lignée du corps.

No 5: Le filet (de porc)

Le filet de porc est un excellent choix de protéine maigre, à faible teneur en calories et avec de grammes abondantes de protéine (environ 16 grammes chaque côtelette).

No 6: Soja

La protéine de soja peut être et aussi végétale (comme celle du pois), mais elle est d’une qualité exceptionnelle et riche en tous les acides aminés essentiels.

No 7: Lactosérum

La protéine du lactosérum est l’une des 2 protéines que nous pouvons obtenir à partir des produits laitiers et elle existe en une teneur d’environ 20%. Elle se trouve dans le lait et est facilement absorbée par le corps.

No 8: Caséine

La caséine est la deuxième forme de protéine que nous trouvons dans le lait et les produits laitiers et nous la trouvons en 80% teneur dans le lait. Nous pouvons la trouver en une teneur élevée aussi dans le yogourt (grec) ou le fromage cottage.

No 9: Saumon

Le saumon est un poisson gras, riche en oméga-3 bons acides gras mais aussi en protéines bonnes et utiles. En effet, le saumon, combine des graisses bénéfiques et des protéines et avec peu de légumes c’est un repas idéal… avec une valeur calorique très faible et une valeur nutritionnelle énorme!