Une hypothèse commune est qu’avec le passage du temps (malheureusement!), le métabolisme change, verse des taux et est ralentit! Vous vous rappelez très souvent qu’à un âge plus jeune tout débauche que vous faisiez ne laissait pas des traces indélébiles sur le corps, alors que maintenant (même les plus petits débauches) ils vous laissent des épaisseurs, du gilet de sauvetage, des brassards dépouillés… et généralement vous laissent des signes que votre corps ne peut plus brûler comme au passé tout ce que vous «le nourrissez»…lait-phenq-france

Est-ce que cela signifie que je n’ai plus d’espoir contre l’épaisseur?

Comment puis-je réactiver mon métabolisme?

Comment vais-je faire mon corps une «machine» de combustion de graisse… toute la journée?

ATTENTION: Une femme, en grandissant (au cours de son âge adulte), tende à ajouter presque 1/2 à 1 kilo par année sur son poids corporel, en raison de déséquilibres hormonaux ou même à la perte de la masse musculaire! Cela signifie pratiquement qu’en atteignant ses 50 ans, elle peut ajouter une moyenne d’environ 20 kilos sur son poids… des kilos que probablement elle ne pourra jamais enlever d’elle!

C’est un fait donc, qu’au fil du temps, le corps d’une femme change et ne gère pas à la facilité de la jeunesse l’épaisseur, mais cela ne signifie pas que la bataille est perdue! Avec quelques conseils et un «plan de bataille» claire, vous pouvez réactiver votre métabolisme et brûler de graisse 24/7!!!

Conseil No 1: Manger correctement signifie manger assez!

Le métabolisme ne peut pas «fonctionner» sans carburant! Alors sans les 5 repas nécessaires (petit-déjeuner – collation – déjeuner – collation – dîner) le métabolisme est inactif, et comme résultat au lieu de perdre du poids puisque nous avons réduit nos repas quotidiens, nous restons dans nos kilos ou même nous prenons du poids!

ATTENTION: Une alimentation équilibrée recommande la consommation d’environ 1200 calories quotidiennement pour la plupart des femmes!

Il est important de mentionner que lorsque nous ne donnons pas à notre corps de la nourriture à brûler il tende à brûler du tissu musculaire précieux afin d’acquérir l’énergie dont il a vraiment besoin!

ATTENTION: Assurez-vous que vos 3 repas principaux aient environ 300-400 calories, tandis que les 2 collations intermédiaires qui vous garderont rassasiée jusqu’au repas principal aient 100 à 150 calories environ!

Conseil No 2: N’oubliez pas votre petit-déjeuner!

Le petit déjeuner n’est pas le café… allons-y déclarer cela! Votre corps est avide et déshydraté de la nuit précédente, alors il a besoin de nourriture et d’eau afin de pouvoir obtenir des forces et avoir de l’énergie pour fonctionner correctement! Alors oubliez le café (au moins seul comme le petit déjeuner!) et prenez un petit déjeuner complet et varié. Seulement de cette façon vous activerez votre métabolisme endormi.

ATTENTION: Selon des recherches scientifiques, les gens qui ne mangent pas du petit déjeuner, tendent à manger beaucoup plus dans les autres repas de la journée (déjeuner & dîner), mais dont les combustions effectuées par leurs corps sont beaucoup plus petits que celles du matin!

Préférez donc un copieux petit déjeuner (comme ceux des hôtels) et jouissez de lui, et mangez un dîner plus léger avant le coucher!

Conseil No 3: De nombreuses fibres alimentaires matin – midi – soir!

Les fibres alimentaires peuvent aider à la fois à la lutte contre le sentiment de la faim, ainsi que à l’élimination de l’épaisseur… et même efficacement!

ATTENTION: Selon des recherches scientifiques officielles, la consommation d’une quantité suffisante de fibres dans les repas quotidiens (fruits, légumes, légumineuses et produits à grains entiers), peut augmenter les combustions de graisse d’environ 30%! Mangez environ 3 portions par jour de fibres et vous verrez une différence!

Conseil No 4: Buvez du lait!

Et pourtant, comme des recherches scientifiques démontrent, le manque de calcium (un phénomène extrêmement fréquent chez les femmes) peut ralentir le métabolisme!

Préférez des produits laitiers faibles en gras (lait, fromage et yogourt) et intégrez-les dans vos repas quotidiens!

ATTENTION: Les produits laitiers faibles en gras peuvent réduire de manière significative l’absorption de graisse (par les autres aliments) et créer du sauvetage et de l’épaisseur!