Est-ce que les fruits affectent le sucre?
Les fruits sont délicieux parce qu’ils contiennent du sucre… et même plus particulièrement du fructose! Beaucoup de gens évitent les fruits parce qu’ils sont inquiets au sujet de leurs niveaux de sucre!
Mais qu’est-ce se passe-t-il vraiment avec les fruits?
Quelle est la relation des fruits avec le sucre?
Est-ce que la consommation de tous les fruits des individus diabétiques est interdite?
Tous les fruits n’ont pas la même teneur en fructose! D’autres ont plus grande et d’autres plus petite. Les fruits avec une plus grande teneur en fructose (comme par exemple la banane) sont interdits pour les personnes diabétiques.
(!!!): Un fruit idéal pour les personnes atteintes de diabète est la pomme verte (pomme de crabe)!
La pomme de crabe est probablement le seul fruit autorisé pour les personnes ayant des niveaux élevés de sucre dans le sang. Il est conseillé d’éviter de manger d’autres fruits.
Qu’est-ce qu’il faut savoir à propos des autres fruits?
No 1: Les bananes
Les bananes (et surtout les bananes non mûres c’est-à-dire les bananes vertes), sont un aliment spécial. Elles offrent un amidon résistant qui peut:
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aider au contrôle des taux du cholestérol
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contrôler le diabète
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et améliorer les combustions du corps et la perte de poids
No 2: Les oranges
Les oranges existent dans chaque maison et sont un ingrédient idéal du petit déjeuner en raison de la vitamine C abondante qu’ils offrent. Ils sont également une source riche en flavonoïdes et offrent une forte action anti-inflammatoire et anti-oxydante.
(!!!):Il est éprouvée que les oranges peuvent abaisser les niveaux de pression artérielle!
No 3: Les kiwis
Une excellente source de vitamine C de plus sont les kiwis. Ils sont riches en vitamines et minéraux et ont une protection anti-oxydante très élevée au corps. Les experts croient que les kiwis peuvent protéger contre l’asthme et aussi aider à la prévention du glaucome et du cataracte.
(!!!): Les kiwis ont une très faible teneur en calories (seulement 42 calories pour un kiwi de taille moyenne) et sont un aliment idéal pour la perte de poids!
No 4: La grenade
La grenade est un fruit que, (en raison du processus assez laborieux pour le supprimer) nous évitons de le prendre chez nous. Cependant il s’agit d’un des fruits les plus nutritifs et il est considéré de beaucoup de gens dans le monde entier comme un super-aliment.
Il est riche en vitamine A, en vitamine C, en vitamine E, en potassium et en fer. Une grenade de taille moyenne donne environ 90-100 calories!
(!!!): La grenade est grâce à ses graines très riche en fibres et idéale pour la lutte contre la constipation. Elle est riche en antioxydants puissants et est “un champion de la jeunesse”!
No 5: L’avocat
L’avocat bien qu’il soit riche en matières grasses il est un aliment extrêmement bénéfique et idéal pour l’amincissement (il suffit bien sûr d’être consommé avec de la modération!). Il protège également la santé du cœur et stimule le bon fonctionnement du cerveau!
